寶寶在成長過程中，需要的鈣量比較大，乳制品中的鈣有時不能滿足生長發(fā)育的需求，所以，很多家長就為寶寶選擇市場上的補鈣藥品。但是藥補不如食補，且藥品吸收效果不好。
   
　　從營養(yǎng)學角度來講，豆制品、海產(chǎn)品、禽蛋類食物中含有豐富且易被吸收的鈣質(zhì)，能夠滿足寶寶身體快速增高所需要的鈣質(zhì)。
   
　　牛奶是補鈣的首選飲品，每500克牛奶中含鈣600毫克，還富含多種乳酸、氨基酸和礦物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠促進鈣被人體吸收和消化。所以，最好每天保證寶寶250克的牛奶攝入量，以補充鈣。
   
　　蔬菜中的雪里蕻、油菜、芹菜每500克含有100～230毫克的鈣，這些蔬菜可以合理地與其他食品搭配，促進鈣的吸收。豆制品屬于高蛋白食物，也含有豐富的鈣，其中500克豆?jié){中含鈣120毫克；豆腐的含鈣量就更高了，150克中就含500毫克鈣，所以豆制品也可作為補鈣的首選食品。
 
　　另外，動物骨頭也是補鈣的良品。同時，維生素D能夠促進鈣的吸收，所以也要食用一些富含維生素D的食品，此外還要經(jīng)常帶寶寶到戶外曬曬太陽。

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